睡眠の質を上げる！

皆さま

よく眠れていますか？

子育てしていると子供が寝ている時間がとっても貴重です笑

ただし自分の睡眠も大事！

という事で、以前話題になった「スタンフォード式最高の睡眠」。

それを中田敦彦さんがYouTube大学で解説していたので、家事をしながら聴きました。

特に起きる時間のコツ☆

が私はとてもスムーズに起きれるようになりました。

レム睡眠の時に起きれるよう

①90分の倍数の時刻に小さく短いアラーム

②20分後に普通のアラーム

※スヌーズは使わない。

詳しくはこちら

↓↓↓

https://m.youtube.com/watch?v=qsQgqNpuhks